この週末は各地で厳しい暑さとなりました。最高気温は西日本を中心に35℃以上の猛暑日となった所が続出し、なかでも11日（土）は福岡県太宰府市では39.3℃と今年全国で一番の高温を観測し、危険な暑さになりました。
夜にかけても気温は下がりにくく、関東～静岡県においても熱帯夜（夕方から翌日の朝までの最低気温が25℃以上の夜）となった所が出てきました。横浜市、千葉市、船橋市、館山市、静岡県・松崎町や熱海市などでは熱帯夜となり、寝苦しさを感じるシーズンに。夜間の熱中症にも注意が必要です。
12日（日）の関東～静岡県はくもり空となり直射日光は抑えられたものの、湿度が高くかなり蒸し暑くなりました。四国では梅雨明けの発表があり、東海や関東甲信の梅雨明けも、もう間もなくといったところかもしれません。
***********************************************
▶台風情報【最新の台風情報はこちら】
7月2日に発生した台風9号は、最盛期には大型で猛烈な勢力まで発達しました。10日（金）～11日（土）にかけて、沖縄の先島諸島を直撃。暴風や大雨により木や電柱が倒れたり、停電が発生、漁港では堤防が決壊するなど広い範囲に被害をもたらしました。
先島諸島を通過後は東シナ海を北西に進み、12日（日）午前3時に中国大陸に上陸しました。
台風9号は13日（月）12時現在、中国大陸の華北を北上しています。
あす14日（火）には進路を東よりに変えて、15日（水）には日本海で温帯低気圧に変わる見込みです。
この週末に気圧の谷や湿った空気の影響で大雨となった北日本では、台風から変わった低気圧の影響により15日（水）～16日（木）にかけては、さらに総降水量が増えそうです。土砂災害などに一層の警戒が必要です。
一方、南の海上に目を向けると、きょう13日（月）午前9時に台風11号がフィリピンの東の海上で発生しました。
この台風は、ゆっくりと北よりに進み、あまり発達することなく16日（木）には熱帯低気圧に変わる見込みです。今のところ、日本への直接的な影響はない見込みです。
**************************************************
さて、きょう13日（月）の関東～静岡県は雲に覆われて所々で雨が降っています。この後、雨はほとんど上がりますが、雲が多く蒸し暑さが続く見込みです。最高気温は東京都心で31℃の予想です。
西日本は太平洋高気圧に覆われて、広く晴れて30℃以上の真夏日の所が多く、所々で35℃以上の猛暑日となっています。先ほど、九州南部で梅雨明けの発表がありました。
きょうの関東～静岡県はくもり空ですが、今週はどのような天気になるのか、ポイントから見ていきましょう。
▶今週の天気のポイント 7/14（火）～7/17（金）
【天気】晴れる前半 後半はくもりや雨でスッキリせず
【気温】連日 猛烈な暑さ続く 内陸コースでは猛暑日の可能性
【風】穏やかベース 水曜・木曜は南よりの風が強まる傾向
🗼 東京・神奈川エリアのポイント解説
🔳 7月14日（火） 【 ⛅ 】 晴れ時々くもり ― 内陸は猛暑・体温並みの暑さへの心構えを －
おおむね晴れる見込みです。強い日差しが照り付け、朝から気温の上昇は早いでしょう。最低気温は23～25℃くらいで、東京都心も熱帯夜となるかもしれません。夜間の熱中症にも十分気を付けてください。最高気温は33～35℃前後の予想で、内陸では体温を超える暑さになる所も出てきそうです。猛烈な暑さとなりますので、エアコンの使用をためらわずに、暑さを我慢しないようにしましょう。
🏌️ ゴルフPoint ▶ スタート前から「きょうは危険な暑さ」という前提でラウンド計画を。午前10時前には30℃近くまで気温が上がっている可能性があります。日陰での小休止をハーフターンだけでなく各ホールの合間にも挟み、塩分入りの飲料を携帯しましょう。午後は大気の状態が不安定になりやすいため、八王子や相模原方面などの西側エリアを中心に、急な雨や雷雨にも注意が必要です。
🔳 7月15日（水） 【 ⛅ 】 くもり時々晴れ ―暑さのピーク・内陸コースは猛暑日連続に－
引き続き晴れ間が広がり真夏並みの暑さは続く予想です。最低気温は24～26℃、最高気温は35℃前後の予想です。南よりの風がやや強まり、体感温度を少し下げてくれそうです。内陸コースでは風は弱めな所もあり蒸し暑さが増しますので、熱中症に厳重警戒が必要になります。
🏌️ ゴルフPoint ▶ 沿岸コースでは、暑さで体力を奪われた状態での強風対応となるため、いつも以上に無理のないクラブ選択を心がけましょう。
🔳 7月16日（木） 【 ⛅→🌂 】 くもり一時雨 ―湿った空気で蒸し暑さ増す・南部も夕方以降はザっと雨－
雲が増えますが、昼頃にかけて日差しがあるでしょう。南から暖かく湿った空気の流れ込みが強まり、夕方以降は雨が降りやすくなります。西側エリアでは雨雲が発達しやすく雷雨となる所がありそうです。また、平野部においてもザっと雨脚の強まる所があるでしょう。気温は依然として高い状態が続きます。最低気温は25～27℃前後と朝からかなり蒸し暑くなる見通しです。最高気温は35℃くらいの状態が続き、体に負担がかかりやすくなりそうです。無理をせず、普段より多めに休憩をとったり、こまめな水分・塩分の補給を忘れずにおこなってください。
🏌️ ゴルフPoint ▶ 湿度の高い蒸し暑さは、乾いた暑さより体力を消耗しやすいタイプ。雨具をキャディバッグに入れておくとともに、グリップが濡れやすい日でもあるので、タオルは多めに用意しておきましょう。
🔳 7月17日（金） 【 ☁️☔ 】 くもり一時雨 ― 降ったりやんだり・猛烈な暑さはやや落ち着く－
雲が広がり雨が降ったりやんだりする見込みです。気温は若干落ち着き、最高気温は30℃前後となる予想です。ただ、湿度が高いため、ムシムシ感は続くでしょう。
🏌️ ゴルフPoint ▶ 前半2日間の危険な暑さに比べると幾分過ごしやすくなりそうですが、油断は禁物。雲が多い分、紫外線は弱まっても湿度は高いままなので、蒸し暑さ対策は引き続き必要です。東〜南東の海風が吹き込み、沿岸コースでは比較的過ごしやすい場面も。
🌊千葉エリアのポイント解説
🔳 7月14日（火） 【 ⛅ 】 晴れ時々くもり ― 海からの風はあれど、体温近い危険な暑さ ―
千葉も雲が多めながらも日差しがあり、厳しい暑さとなるでしょう。最低気温は23～25℃くらい、最高気温は31～33℃前後の予想です。沿岸部は海風が入りやすいエリアですが、今回の暑さは県内広域に及ぶ見込みで油断のできない一日です。
🏌️ ゴルフPoint ▶ 千葉内陸コース（市原・君津方面）は輻射熱もこもりやすく注意が必要。太平洋側の海沿いコース（勝浦・鴨川周辺）は風が抜けやすく過ごしやすいことも。コース選びの参考に。
🔳 7月15日（水） 【 ⛅ 】 くもり時々晴れ ―暑さと風、両方強まる沿岸コース―
高気圧に覆われて晴れる見込みで、暑さのピークが続きます。最低気温は24～26℃、最高気温は33～35℃くらいとなりそうで、内陸部では今年一番の暑さとなる所が多くなるでしょう。沿岸コースにおいては最高気温はやや控えめで30～32℃くらいにとどまる予想です。
午後は沿岸部を中心に南よりの風が強まり、沿岸コースは風とも向き合うラウンドになりそうです。
🏌️ ゴルフPoint ▶ 海沿いのコースは、暑さで体力を消耗している中で強めの風に対応する場面が増えます。低めの弾道で風の影響を抑えるショットを、普段より意識的に使ってみるのも一案です。
🔳 7月16日（木） 【 ☁️🌂 】 くもり一時雨 ― 雲優勢、蒸し暑さの中でのラウンドに―
昼過ぎにかけては薄日が差す時間帯もありそうですが、全般的に雲の多い一日となるでしょう。夕方以降は成田方面や香取方面など北西部～北東部で雨が降りやすく、局地的に雨脚が強まり雷を伴う所もありそうです。最低気温は25～27℃、最高気温は32℃前後の所が多く、朝から湿度が高いため蒸し暑さは継続する見込みです。沿岸部の最高気温は30℃前後の予想で、昼過ぎにかけて南西～南よりの風がやや強く吹くため、体感温度は少しは低くなりそうです。
🏌️ ゴルフPoint ▶ 「海風が吹いているから涼しい」は半分正解です。湿度の高い海風はWBGT（暑さ指数）を下げる効果が限定的です。こまめな水分補給を忘れずにおこないましょう。
🔳 7月17日（金） 【 ☁️🌂 】 くもり時々雨 ― 雲優勢、蒸し暑さの中でのラウンドに―
雲が多く天気が崩れる所が多くなりそうです。午前を中心に広い範囲で雨となる見通しです。南東からの湿った風が入り、気温はやや落ち着きますが、蒸し暑さが続くでしょう。最低気温は24℃前後、最高気温は30℃くらいの予想です。風は沿岸部を含めて比較的弱めに吹く予想でゴルフへの影響は少ないでしょう。
🏌️ ゴルフPoint ▶ 金曜ラウンドの方は、週末の予定も見据えた無理のないペース配分を。連日の暑さで蓄積した疲労は、想像以上に判断力に影響しているかもしれません。
🗻御殿場・伊豆エリアのポイント解説
🔳 7月14日（火） 【 ☀️→☁️ 】 晴れ→くもり ―日差しも暑さも強烈―
御殿場エリア・伊豆エリアも高気圧に覆われて晴れる見込みです。午後は雲が増えますが、大きな崩れはなさそうです。南西～南よりの風が吹き、厳しい暑さとなるでしょう。最低気温は御殿場で21℃前後、伊豆で25℃くらいでしょう。最高気温は30～32℃くらいで両エリアともに真夏日となる予想です。御殿場エリアは標高が高く沿岸部よりは涼しい傾向がありますが、この時期の強い日差しの下では厳しい暑さになる点は変わりませんので、熱中症・紫外線対策は万全にして、ラウンドしてください。
🏌️ ゴルフPoint ▶ 標高の高い御殿場エリアでも今週は真夏並みの暑さが予想されます。週の前半は晴れて日差しも強く、熱中症対策を万全に。
🔳 7月15日（水） 【 ⛅ 】 晴れ時々くもり ―暑さ継続・午後は雲がかかりやすい―
午前中は日差しがありますが、午後は富士山方面から雲が発生しやすく、山間部では一時的に雨が降る可能性があります。御殿場では南よりの風が吹き、伊豆では日中は南～南西の風がやや強く吹くでしょう。最低気温は御殿場は22℃前後、伊豆は25℃前後の予想で、伊豆エリアは熱帯夜が続くかもしれません。最高気温は両エリアともに32℃前後まで上がって、蒸し暑くなるでしょう。
🏌️ ゴルフPoint ▶ この日の沿岸コースは、暑さ対策と風対策の両方が必要な、今週いちばんタフなコンディション。番手を大きめに取って風に負けない球を打つか、あえて低い弾道で逃がすか、ホールレイアウトに応じた判断力が問われます。
🔳 7月16日（木） 【 ☁️→☔ 】 くもり→雨 ― 天気の急変に注意、御殿場は不安定―
木曜日も暑さが続きます。雲が多めながらも午前中は日差しがありますが、午後は大気の状態が不安定となり、天気の急変に注意が必要です。御殿場エリアでは昼過ぎからは雨雲が発達しやすく、雷雨となる可能性があります。雷のゴロゴロという音が聞こえたり、黒い雲が近づいてきたら早めに安全な建物の中に移動するようにしましょう。最高気温は31～33℃くらいで蒸し暑さが続きます。水分に加え、適度な塩分の補給も忘れずに。
🏌️ ゴルフPoint ▶ 富士山頂に笠雲や傘状の雲が出始めたら雷雨の前兆。バックナインでのプレーは空の状態を常に確認しながら。
🔳 7月17日（金） 【 ☁️🌂 】 くもり時々雨 ― 雲優勢・暑さ少し和らぐ―
雲に覆われて、雨が降ったりやんだりする見込みです。伊豆エリアでは東よりの海風が涼しく感じられそうです。最低気温は御殿場は22℃前後まで落ち着きそうです。伊豆では25℃くらいの予想です。最高気温は28～29℃くらいで、厳しい暑さが一段落となりそうです。ただ、引き続き湿度は高く蒸し暑さは続きますので、通気性の良い服装でお過ごしください。
🏌️ ゴルフPoint ▶ 御殿場エリアは地形的に東よりの風で低い雲や霧がかかりやすく、視界不良になる時間帯があるかもしれません。スタート前にコースの実況をこまめに確認しておくと安心です。気温が落ち着く分、暑さ対策よりも雨具の準備を優先したい一日です。
⛳ 今週の「風読み」豆知識
🌠 「熱帯夜」ってそもそも何？🛌🏻
熱帯夜とは、夜間（前日夕方〜翌朝）の最低気温が25℃を下回らない夜のことです。
今週14日（火）〜16日（木）頃にかけては東京・千葉・神奈川エリアで最低気温が24〜26℃前後と予想されており、まさに熱帯夜が連続する可能性があります。
都市部では「ヒートアイランド現象」の影響が大きく、アスファルトやコンクリートが昼間に蓄えた熱を夜間に放出するため、郊外や山間部より気温が高くなります。東京では近年、年間の熱帯夜日数が増加傾向にあり、寝苦しい夜が増えていて、夜間の熱中症対策も必要不可欠なっています。
🏌️ 熱帯夜とゴルフのパフォーマンスの知られざる関係
「昨晩は暑くてよく眠れなかった」――そんな状態でゴルフをすると何が起きるのでしょうか。
ゴルフは1ラウンドで4時間以上かかり、長時間の集中力が求められるスポーツです。睡眠不足の状態では脳の働きが低下し、パットの精度や距離感・クラブ選択の判断力に悪影響が出ることが知られています。睡眠中には成長ホルモンが分泌されて筋肉や関節が修復されますが、熱帯夜による浅い眠りではこの効果が十分に得られません。
さらに怖いのが、ゴルフ好きの「ワクワク感の魔法」。楽しみにしているラウンド当日は、興奮や高揚感が疲労感を一時的に隠してしまいます。本人は「元気だ」と感じていても、体の疲労は確実に蓄積しており、これを「隠れ疲労」といいます。こうした状態が続くと熱中症のリスクが高まるうえ、後半ホールでのスコアへのしわ寄せとなります。
📊 熱帯夜が続くとゴルフにどう影響する？
| 影響する能力 | 熱帯夜・睡眠不足によるゴルフへの影響 |
| 💭 判断力・集中力 | クラブ選択ミス、ライン読みの精度低下、攻め急ぎ・保守的判断のどちらかに偏りやすい |
| 💪 筋肉・関節の回復 | 成長ホルモン分泌不足により筋肉修復が不十分→後半ホールでの体のブレ・疲れやすさにつながる |
| 🌡️ 熱中症リスク | 隠れ疲労＋脱水傾向により、暑さへの耐性が低下。前夜の睡眠不足は熱中症の引き金になりやすい |
| 😴 夜間熱中症 | 寝ている間に汗で脱水が進み「夜間熱中症」につながることも。朝起きたら頭痛・倦怠感がある場合は要注意 |
🛌 ゴルファーのための「熱帯夜快眠術」6か条
明日のラウンドに向けて、今夜の眠りの質が勝負を分けます。熱帯夜が続くこの時期、ゴルファーが実践したい快眠テクニックをまとめました。
| No. | 熱帯夜の快眠テクニック |
| ① | 就寝3時間前までに夕食・入浴（ぬるめ38℃）を済ませる |
| ② | エアコンを26〜28℃に設定、扇風機と併用で空気循環 |
| ③ | 吸湿・通気性の良い寝具・パジャマを活用する |
| ④ | 寝る前にコップ1杯の水を飲む（夜間脱水予防） |
| ⑤ | 枕元に飲み物を置き、目覚め時にすぐ補水できるように |
| ⑥ | スマホは就寝30分前までにオフ（ブルーライト対策） |
（予報士解説）
