このところツアーの話題ばかりが続いたので、徒然日記らしい話題をひとつ。30歳で本格的にゴルフを始めた筆者は、早いもので来年、還暦を迎えます。下手ながらも競技ゴルフにはまり、試合で知り合った仲間たちも同じように齢（よわい）を重ねています。

さて、先日、千葉市若葉区の千葉市民ゴルフに行きました。片山晋呉監修の9ホールは、距離は短いものの戦略的で。コース管理が抜群に良く、とりわけグリーンは素晴らしい。コースについては、１人プレーに行ってみた（千葉市民ゴルフ場編）をご参照ください。

過去に約10年間在籍したクラブでクラブ対抗にも一緒に出場したAさんと偶然、一緒になりました。筆者より4つ年上の先輩。むかし、といっても5～6年ほど前の記憶ですが、ドライバーで250㍎を飛ばす豪快なゴルフが身上の素晴らしいゴルファーでした。

「おっ、元気そうだね？きょう一緒に回れるなんてうれしいな」と人懐っこい笑顔でご挨拶いただきました。ゴルフっていいですね。同じチームでゴルフの難しさを共有しながら過ごした日々は何ものにも変えられません。

ようやく北風が身にしみる季節になってきました。北に向かって打つスタートホールはバックから355㍎のパー4。風速5㍍ほどのアゲンストですが、ドライバーでナイスショットしても2打目はピンまで170㍎も残りました。5年前はスプーンで打っていたAさんも、今回はドライバー。安定のフェードボールでしたが、飛距離は筆者より少し飛んでいるくらい。

「最近、飛ばなくなってね。GPS計測器で測ると210㍎くらいしか飛ばないよ」。Aさんは、股関節を痛めて手術したそうで、アイアンからドライバーまで以前、使っていたスペックよりも柔らかいものに変えていました。

9ホールという短い時間でしたが、お互いの健康と変わらぬスイングを確認し、なぜか幸せな気持ちに浸れました。とはいうものの、豪快なゴルフを楽しんでいたAさんは飛距離が落ちたことでゴルフへのモチベーションが下がっているようでした。

髪も白くなり、体格も一回り大きくなったAさん。大きな会社の役員で定年延長していますが、あと数年働いて、完全リタイヤするようです。「仕事をやめたら、ゴルフはやめて、身体を動かさない新しい趣味を見つけるよ」とAさん。筆者は若い頃から「乗らなくても寄せてパット」のゴルフを続けてきたので、「飛ばなくなったらフロントティーでプレーすればいいだけ」と割り切っています。その一方で若い頃から飛ばしの醍醐味を楽しんできた方々は、プレースタイルを変えてまでゴルフを続けるかどうか、悩ましいところ。加齢とともに落ちていく飛距離をいかにキープしていくか。60歳以上の多くのゴルファーにとって、大きな課題といえます。

時田　弘光

～No Golf No Life～
以前は真剣に競技ライフを送ってきた雑草勤め人ゴルファー。現在はおひとりさまゴルフなどで、自堕落でゆるいラウンドを楽しんでいます。全盛期は7000㍎級のコースでクラチャンになったこともありますが、今はドライバーで200㍎の壁と戦っています。

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最近、仕事の合間にプレーする千葉市民ゴルフ場で、いよいよ来年から年金を受給するという64歳の会社員の方と一緒になります。筆者もあと1年で還暦を迎えるので、この方には65歳からのゴルフ予算について、アドバイスをいただいています。

まずは簡単なプロフィールから。Gさんは大手メーカーに60歳まで勤めた後、大手不動産会社のマンション管理人として働いています。ご自身も別のマンションに住み、約2400万円の退職金のほか、企業拠出型年金と個人年金（合わせて1500万円）もあり、65歳以降も年金を受給しながら、アルバイトをしてゴルフ代を稼ぐ予定です。

Gさんは、会社の上司に勧められ、40歳からゴルフを始めました。人生初めての球技で、ゴルフの面白さに魅了され、車で20分という自宅近くのゴルフ場の会員権を購入しました。以降、クラブの仲間たちとホームコースを中心にゴルフライフを楽しんできました。

～ゴルフのための予算を考える～

ゴルフの楽しみ方は人それぞれ。競技志向でクラブ競技をメインにラウンドを設定する人。会社や練習場での仲間内のコンペを中心にゴルフライフを楽しむ人。ネット予約の“おひとり様ゴルフ”を中心に、いろいろなゴルフ場でのプレーを楽しむ人。いずれにしても、先立つものがないと、週イチのラウンドを維持するのも難しいと思います。

Gさんはエンジョイゴルファー。毎週末、ホームコースでプレーして、平日は千葉市民ゴルフ場でハーフプレーを楽しんでいます。年間ラウンド数は80回前後になります。幸せなゴルファーです。

ざっくりとした予算は次の通り。メンバーコースの年会費＝44,000円。メンバーコース1回のプレー費（1回7,800円＝ランチ別、月例競技などの競技費は除く）=年52ラウンドで405,600円。千葉市民ゴルフ場のハーフゴルフ（3,980×52）=206,960円。交通費としてガソリン代、乗用車の税金、昼食代（ほぼコンビニおにぎりだそうです）、ウエア、ギア代（中古ショップやアウトレット使用）を入れて、約100万円とのこと。

「ゴルフ代は多くても年間で100万円。節約できる部分を考えて、1ラウンドでも多くプレーできる方法を考えるべきです」とGさん。ホームコースでのプレーは、月例競技の時以外は、レストランで食事をせず、バナナやおにぎりを持参。飲み物はコンビニで購入せず、マイボトルにお茶を入れて持参。傷がついたボールはメラミンスポンジを持ってきてきれいにしてなくなるまで使用。練習場には行かず、ゴルフ場の練習場でボールを打つ。ギアはマークダウン品しか購入しない。ウエアはワークマンでシックなものを購入――。こうした地道な自衛策で、賢くプレー数を維持したいものです。

～筋力と柔軟性の維持～

Gさんが重視するのが筋力と柔軟性の維持。「知り合いの70歳以上の大先輩ゴルファーで飛距離を維持している方は、皆さん、筋力をつけることと関節の柔軟性を維持するために日々、努力をしています」とGさん。毎日のストレッチと、スクワットマシンを利用しての体幹強化、軽いジョギングやウォーキングで下半身の筋力維持を図っているそうです。

ゴルフは寄せとパット――といいながらも、飛ばなくなると、ゴルフが面白くなくなるのも事実。筋力が低下し、体幹が弱くなると、アイアンの飛距離が落ちます。遠心力でタイミングよくインパクトできる方は、ドライバーの飛距離は維持できても、アイアンの飛距離は、筋力低下で如実に落ちていくのを実感するそうです。

そこでGさんが参考にしたのが、小池正次プロのレッスン動画「ゴルフ飛ばしてなんぼ！」。詳細は動画を参考にしてください。身体に無理なく取り入れられる「飛ばしの秘訣」が分かりやすく解説されています。

筋力をつけることと関節の柔軟性の維持は、ゴルフだけでなく、健康年齢を延ばすために必要な課題です。健康であるからこそ、いつまでも働けて、ゴルフも楽しくプレーできる。いつまでも若々しいゴルフをしたいものです。

時田　弘光

～No Golf No Life～
以前は真剣に競技ライフを送ってきた雑草勤め人ゴルファー。
現在はおひとりさまゴルフなどで、自堕落でゆるいラウンドを楽しんでいます。全盛期は7000㍎級のコースでクラチャンになったこともありますが、今はドライバーで200㍎の壁と戦っています。

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2024女子プロゴルフツアーが2月29日、沖縄県の琉球GCで開幕。岩井千怜が最終日西郷真央との“マッチプレー”を制し、大会記録の計18アンダーで通算5勝目を挙げました。オフのトレーニングでパワーアップした岩井の攻撃的なゴルフに目を奪われましたが、注目したいのが2013年賞金女王の森田理香子の復帰でした。

森田選手は賞金女王を獲得した後の燃え尽きと、アプローチイップスが原因でツアーから撤退。19年には一ノ瀬優希選手のキャディーとしてツアーに参加し、ここ数年はYouTubeやインスタグラムで以前と変わらぬ美しいスイング動画を配信してきました。森田選手は引退宣言をしていないので、「いつかはツアーに戻るのでは」と期待するファンも多かったと思います。

そして今回、2018年以来、5年8か月ぶりの復帰。魅力の飛距離はさらに伸びていました。

森田選手の初日は圧巻で、計測ホールの11番で300㍎を記録するなど、271㍎で参加選手中1位を記録。4日間の平均飛距離は255.6㍎で、穴井詩に次いで2位となりました。2018年の平均飛距離は241.71㍎だったので、間違いなく、パワーアップしています。スイング動画をみると、決して強振せず、腰を切りながらしなやかにスイング。契約するプロギアの動画などでスイングスピードは46m/sも出ているので、この飛距離には納得です。

配信されたアマチュアへのレッスン動画では、飛ばしの秘訣に「股関節を意識したアドレス」「力みのない上半身」「左に壁を作らず回転する」などを挙げています。飛距離を生み出すポイントである「素早い腰のキレ」については、「小さい時から無意識にやっているので、メリットもデメリットもある」と語っています。

森田選手の復帰初戦は、4日間トータル+1の36位タイ。森田選手は自信のインスタで「6年ぶりの試合は想像以上に疲れました。試合前から終始緊張していて私も普通の人間だなと感じました」と心境をつづっています。

まだ初戦が終わったばかりですが、飛距離（2位）や平均バーディー数（14位）は上位ですが、アプローチが反映されるリカバリー率（69位）、パーセーブ率（48位）はまだまだ。出場できる試合は限られていますが、徐々に調子を挙げて、年間を通じて存在感を見せてほしいものです。

時田　弘光

～No Golf No Life～
以前は真剣に競技ライフを送ってきた雑草勤め人ゴルファー。
現在はおひとりさまゴルフなどで、自堕落でゆるいラウンドを楽しんでいます。全盛期は7000㍎級のコースでクラチャンになったこともありますが、今はドライバーで200㍎の壁と戦っています。

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「ゴルフを何十年もやってきたが、なかなか上手くならない」、「自己流が染みついているから、スイングがよくならない」――こういう悩みをお持ちの方々のアドレスを見ると、変則グリップであることが多いです。

筆者はレッスンプロでもなく、ごく一般のアマチュアですが、ゴルフを始めた30年前、練習場で知り合った上級者やレッスンビデオで「グリップがすべての基本」と教わったおかげで、ある程度まで上達することができました。

今回のテーマはグリップです。道具を操るゴルフというスポーツで、クラブを正しく握ることが、効率よくエネルギーを伝える基本となります。ここ数年、会社の新人社員や身内にゴルフデビューを手伝う機会が増え、あらためて、筆者も基本中の基本であるグリップについて、勉強してみた次第。

今は便利な時代で、ネット検索する様々な動画が出てきます。そこで動画を紹介しながら、グリップの基本をお話したいと思います。

筆者のお気に入りが、ドラコンプロ・小池正次さんの「飛ばしてなんぼ！」。軽快なテンポと特徴ある語り口で、短時間で要点をスパッと説明するレッスン動画です。ある程度、ゴルフをしていれば、スッと頭に入ってきます。小池プロのスイングは美しく、スイングリズムも参考になります。

グリップを握る際、正面から見ると、左手の人差し指と親指のつけ根のV字が右肩を刺すのが正しい左手の握り方。フックグリップになる握り方で、V字が左肩を刺す握り方だと、いわゆるウイークグリップとなり、フェースが開きやすくなります。

小池プロが間違った握りで実際にボールを打つと、見事にボールは右に飛んでいきます。

そして右手についても、正しい握り方があります。グリップを指の付け根まで持って深く握る方がいますが、このように握ると、右手が強くなり、カット軌道になりやすい。正しい握り方は、中指と薬指の第二関節に沿ってグリップします。こうすることで右手に余計な力が入らず、左手主導のスイングになり、方向性も安定します。

そして親指と人差し指の付け根で作るVの字に空間ができてはいけません。グリップは強く握りすぎてはいけませんが、両手の親指付け根と人差し指の付け根をピッタリ付けることでしまりのあるグリップになります。これにより、スイング時の当たり負けがなくなり、強いボールが打てるようになります。
詳細は動画をご覧ください。

この他、男子ツアーで5度の賞金王に輝いた片山晋呉プロの「45 GOLF」も参考になります。実際にアマチュアを指導する動画が分かりやすい。片山プロも左手のグリップについて言及しています。左手を正しく握ると、右手も自然と良くなると力説します。

冬の間はしっかりスイング作りをする時期。そのための基本であるグリップについて、見直してみませんか。長年染みついていた自己流スイングの矯正にもつながるはずです。

時田　弘光

～No Golf No Life～
以前は真剣に競技ライフを送ってきた雑草勤め人ゴルファー。
現在はおひとりさまゴルフなどで、自堕落でゆるいラウンドを楽しんでいます。全盛期は7000㍎級のコースでクラチャンになったこともありますが、今はドライバーで200㍎の壁と戦っています。

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